秋分之后，早晚温差增大，我们的身体有时难以适应这种快速的温度变化。如果我们不能根据温度变化及时增减衣物，就容易被风寒或风热之邪侵袭。肺脏，作为我们身体中最为娇弱的脏腑，其特性是喜润恶燥。秋季空气逐渐干燥，这无疑增加了肺脏的负担，也是秋季容易感冒的外在因素。

　　内在因素方面，大自然的阳气开始回收，我们人体的阳气也随之向内走。阳气在中医里被视为一种重要的保护力量，它巡行我们周身，抵御外来的邪气。然而，秋季气温逐渐降低，体表的阳气也开始向身体内部走，导致身体外面的防护力量减弱，这使得外邪更容易钻进我们身体里，从而引发感冒。

　　此外，夏季长期在空调房中、缺乏户外锻炼、作息不规律、饮食不节等因素，都会导致我们的免疫力下降，增加感冒的风险。

　　日常应该如何预防感冒

　　对于预防感冒，中医一直强调“未病先防”的理念。我们可以从饮食、起居、运动、情志等多个方面入手，全面调养身体，提高免疫力。

　　在饮食方面，我们要重在养肺。收敛肺气，少吃辛辣发散之品，如辣椒、花椒、生姜等，以免助长秋燥，损伤肺气。同时，应多吃酸，如葡萄、石榴、柚子、橘子等酸性食物，以达到生津润燥之效。此外，白色食物如百合、莲子、银耳等也是不错的选择。

　　在起居方面，要早睡早起，顺应阳气的收敛和肺气的舒展。同时，可以适当进行“秋冻”，以激发人体的抗病能力，但要注意适度，并根据个人体质情况来调整。

　　在运动方面，秋季运动量不宜过大，以舒缓柔和为佳。可以选择健步走、瑜伽、太极等轻松平缓的项目进行锻炼。同时，运动要循序渐进，避免突然加大运动量或剧烈运动导致身体受伤。

　　在情志方面，秋季要尽量保持内心平静、神志安宁、情绪舒畅。可以通过打坐、冥想等方式来调养心神，保持情绪的稳定。中医认为，常笑能宣肺，所以经常笑一笑也是调节情绪的好方法。

　　如何选择感冒药

　　相信很多人家里都备有各类感冒药，特别是有老人和孩子的家庭。市面上常见的感冒药如清热解毒、利咽止痛、疏风散热、解表散寒等，这么多种类，该如何选择呢？中医治病讲究辨证论治，即需明确感冒类型，风寒、风热、风燥，方能对症下药，药到病除。

　　接下来，为大家简要介绍这几种感冒的区别及治疗方法。

　　风寒感冒：症状包括恶寒重、发热轻、无汗、头痛、身痛、鼻塞流清涕、咳嗽、吐白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。治疗需辛温解表，可选用风寒感冒颗粒、九味羌活颗粒、苏黄止咳胶囊等。

　　风热感冒：症状为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、鼻塞流黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。治疗需辛凉解表，可选用桑菊感冒颗粒、三九感冒灵颗粒、板蓝根颗粒、蓝芩口服液、银翘解毒片、连花清瘟颗粒等。

　　燥邪感冒：秋季较多，因燥邪伤津引起，表现为干咳无痰或痰少而黏、不易咳出，咽干鼻燥，口渴。治疗需辛凉甘润，轻透肺卫，以润燥止咳为主，如养阴清肺丸、百合固金口服液、秋梨润肺膏等。

　　此外，根据个人体质，还有气虚感冒、阴虚感冒和阳虚感冒，症状各异，治疗也需根据具体情况进行。值得注意的是，秋季感冒并非一定是风寒感冒或风热感冒中的一种，部分患者可能同时表现出两种或以上症状，或者症状不明显，难以判断。此时，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。

　　如何通过穴位按摩缓解感冒症状

　　风池穴，位于后颈部头骨下，两侧大筋外缘的凹陷中，与耳垂齐平。旋转按揉至有酸胀感，每日1至2次，每次100下，有助于祛风散寒。

　　列缺穴，在前臂腕掌侧横纹上1.5寸，桡骨茎突上方，有宣肺止咳、平喘化痰之效，按摩此穴可治疗干咳、头痛、恶寒、发热等症状。用一手拇指轻轻摩擦另一手的列缺穴至发热，每日2至3次。

　　迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。按摩此穴可宣利鼻窍，缓解鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。用拇指指间关节按压至有酸胀感，每日2至3次。

　　尺泽穴，位于手臂内侧肘横纹中，肱二头肌腱凹陷处。按摩此穴可宣肺清热，缓解秋燥引起的咳嗽、咽喉肿痛等症状。

　　合谷穴，位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。按摩此穴可清热解表、通经活络，缓解秋燥引起的头痛、发热等症状。

　　穴位按摩仅供大家参考，按摩时应根据个人体质和病情调整力度和次数。如症状持续不缓解或加重，建议及时就医。此外，如果不小心受凉，可以煮一大碗姜枣水，在能接受的范围内温度稍高一点，喝完以后微微发点汗，就可以把风寒给逼出去。而风热感冒，就得注意进一步化热，饮食一定要清淡，少吃或者不吃肉，远离辛辣油腻，控制食量，尤其是小孩，避免积食加重感冒。如果是风燥感冒，温水小口润嗓子。假如不小心发热，长时间低热证明身体虚，高热应及时就医。小孩子超过38.5立刻给退烧药；对于感冒伴有呼吸困难，高热惊厥者，要及时就医。