再过几个月就要过年了，许多爱美女士已经纷纷启动减肥计划，准备美美地迎接新年。然而，过度节食可能诱发低血糖，这一健康隐患不容忽视。本期，让我们揭开低血糖的神秘面纱，学习关键时刻的救命小妙招。

　　什么是低血糖

　　血糖，即血液中的葡萄糖，是身体的主要能量来源。非糖尿病患者血糖低于2.8mmol/L，糖尿病患者血糖低于3.9mmol/L，即可诊断为低血糖。掌握这一基准线，是守护健康的关键。

　　低血糖的症状

　　低血糖发作时，常见心慌、四肢无力、虚汗、饥饿、颤抖、面色苍白等症状。更为严重的是，它可能影响中枢神经系统，导致意识模糊、精神错乱、肢体失控甚至昏迷，危及生命。

　　低血糖的成因

　　低血糖的发生与多种因素相关，包括降糖药物过量、饮食不足、体力消耗过度、消化系统问题、过量饮酒、肝肾功能异常、自主神经功能紊乱等。严重低血糖不仅可能抵消血糖管理的成效，还可能对大脑造成永久性损伤，增加心血管疾病风险。

　　“三个15”自救原则

　　第一个15：立即摄入约15克碳水化合物，如糖果、饼干，等待15分钟后检测血糖。若症状缓解，血糖回升，恢复正常饮食。

　　第二个15：若症状未缓解，再次摄入15克碳水化合物，15分钟后复测血糖。

　　第三个15：若症状持续，继续补充碳水化合物，并密切观察。若出现意识障碍，立即就医。

　　如何预防低血糖

　　规避诱因：保持规律饮食，避免空腹运动或饮酒，及时调整降糖方案。

　　良好生活习惯：规律作息，适量运动，遵医嘱用药，不擅自调整剂量。

　　外出准备：随身携带应急食物和急救卡片，为自救和他人援助提供指引。

　　低血糖，虽“低”却不容轻视。通过科学的认知与合理的应对，我们有能力将其影响降至最低，确保健康安全。春节将至，愿大家都能健康快乐地迎接新的一年。