在夜晚，口腔唾液分泌会大幅减少，牙齿缺少保护，此时，由于食物残渣及无氧环境，细菌会大肆生长，如果长期不刷牙，细菌便会越积越多。到达一定程度后，就会形成牙结石，导致牙龈出血、牙龈炎、牙周炎。如果口腔中大量有害身体健康的细菌，还有可能导致各种严重疾病，比如呼吸道疾病、肺部疾病、胃炎甚至胃癌、心脏病等。同时，如果口腔中有大量的食物残屑，细菌分解这些残屑会产生大量的酸性物质，便会腐蚀牙齿，导致蛀牙。如果细菌中含有厌氧菌，还会导致口臭。刷牙的目的就是防止细菌毫无威胁地大肆生长，但是您的刷牙方法真的正确吗？

　　正确的刷牙方法

　　目前，主流的刷牙方法是巴氏刷牙法。将牙刷毛尖端放在牙龈和牙齿交界处，与牙长轴呈45角，轻轻加压，使刷毛进入龈沟2至3毫米，颤动10多次后，向咬合面拂刷，刷完整颗牙齿的外侧面。刷后牙内侧时，采取相同动作。刷前牙舌侧时，牙刷竖起，由下向上或由上向下拂刷。最后，将刷毛按在合面，来回拂刷。重要的是，不仅要刷牙齿，还要清洁牙龈和牙齿交界处。此外，牙线也是必不可少的，它能深入牙缝，清除食物残渣和牙垢。

　　我们应该怎么选择牙刷？

　　市场上的电动牙刷从原理上来说就两种：旋转式和声波式。旋转式电动牙刷是靠刷头做高速旋转运动来摩擦清洁牙齿。目前最新的循证医学证据表明，电动牙刷和普通牙刷对牙齿的磨耗没有统计学差异，而且现在好多电动牙刷都有压力感应，当你刷得过于用力时，刷头会自动减速。声波式电动牙刷则通过振动产生气泡，冲刷牙齿。这也是为什么很多声波牙刷建议刷牙前沾水的原因。如果大家无法完全掌握好巴氏刷牙法，不妨借助电动牙刷这个辅助工具。

　　选择牙刷时，刷头大小和刷毛硬度是关键。刷头越大不代表刷得越干净，反而大刷头容易漏掉很多边边角角，导致牙齿清洁不到位。小一点的刷头会更灵巧。刷毛硬度也很重要，用太硬的刷毛会损伤牙龈，太软对牙齿的清洁力度不够。所以，牙刷刷毛要选择软硬适中，适合自己的。如果牙龈敏感就选软的刷毛，觉得刷不干净牙齿就选硬刷头。

　　如何选择牙膏？

　　牙膏最重要的作用就是辅助清洁牙齿、清除菌斑软垢。首选含氟牙膏，如单氟磷酸钠、氟化钠等，能有效预防龋齿。牙膏中的氟离子对人体无害，几乎所有人群都应使用含氟牙膏。有些进口牙膏价格很贵，号称有机、纯天然，却不含氟，长期使用这些不含氟的牙膏很容易导致蛀牙。对于儿童，家长需控制牙膏，1至2岁儿童米粒大小用量，2至6岁豌豆大小用量。

　　牙龈出血靠止血牙膏止血靠谱吗？

　　牙龈出血通常是由牙龈炎或牙周炎引起。它们的区别是有没有牙周组织的萎缩。如果牙龈炎出血，用止血牙膏表面上血是止住了，但牙周问题却一直存在并很可能继续恶化，有可能会贻误病情，将牙龈炎拖成牙周炎。牙周炎导致的牙周组织萎缩通常不可逆，并且萎缩到一定程度，牙齿就会松动脱落。洗牙是治疗牙龈出血的直接手段，能有效预防牙周炎。老年人牙齿松动脱落，多由牙周炎引起，而非年龄因素。因此，维护口腔卫生，每年定期洁牙，对保持牙齿健康至关重要。